Многозадачность или марихуана? +63



Взгляните на эту картинку. Персонаж справа — медведь. Так случилось, что он курит марихуану (не спрашивайте, где он её взял. Знать не хочу). Женщину слева я назвал Салли. За исключением того, что у неё пять рук, Салли совершенно обыкновенная, непримечательная деловая женщина. Салли, как и многие другие обыкновенные деловые женщины, ещё и завзятая многозадачница. На картинке она держит свой ноутбук, готовит какой-то десерт, да ещё и балансирует миской с какой-то обжигающе горячей похлёбкой, наверное, из морепродуктов. А теперь главный вопрос. Допустим, у Салли и медведя одинаковый уровень интеллекта (это очень умный медведь), тогда кто из них покажет лучший результат при тестировании когнитивной деятельности? Иными словами, если бы меня интересовала умственная деятельность, что для меня хуже: быть многозадачным или забивать косяк?

Дисклеймер: мы против наркотиков! Наркотики — зло!

Дэниел Левитин, писатель и нейрофизиолог, в своей книге The Organized Mind: Thinking Straight in the Age of Information Overload утверждает, что многозадачность хуже (с точки зрения умственной деятельности… не уверен насчёт социальных последствий), чем курение марихуаны:

«… главный компонент марихуаны, каннабинол (cannabinol), активирует определённые рецепторы в мозге и глубоко вмешивается в память и нашу способность одновременно концентрироваться на нескольких задачах. [Некто по имени] Уилсон доказал, что снижение когнитивных способностей вследствие многозадачности даже превзошло снижение когнитивных способностей от курения марихуаны».

Чтобы разобраться, чем так плоха многозадачность, давайте проведём короткий экскурс в механику человеческого внимания.

Мячи и включатели


Попробуйте вспомнить первые часы вашего сегодняшнего дня. Что вы ели на завтрак? Что пили? А что насчёт чистки зубов после пробуждения? Думаю, большинство из вас без проблем вспомнят все эти подробности.

Теперь усложним задачу. Можете вспомнить количество плиток на полу ванной комнаты или кухни? Количество ступеней до вашей квартиры или офиса? Размер и форму травинок, пробивающихся в трещины асфальта у подъезда? Большинство из вас (искренне надеюсь) не вспомнят.

В рассказах о Шерлоке Холмсе сыщик забавляется над Ватсоном потому, что тот не считал количество шагов (семнадцать) до квартиры на Бейкер Стрит 221Б. Но реакция Ватсона была естественной.

Большинству людей наплевать, по скольким ступеням они поднимаются каждый день. Так зачем обращать на это внимание? Внимание — ресурс ограниченный.

Бессмысленная работа


С точки зрения обработки данных, мозги во много раз слабее самого медленного суперкомпьютера. Этот недостаток мы компенсируем за счёт высокой селективности внимания.

Этот тезис часто иллюстрируется для студентов-первокурсников психологического факультета с помощью подобных видео. Постарайтесь, не мошенничая, честно подсчитать, сколько раз команда в БЕЛОМ передала мяч?



Если вы подошли к заданию серьёзно, то, вероятно, не заметили чёрного медведя (на этот раз без марихуаны), который пересёк всю сцену. Лично я не замечаю его даже зная, что он там есть. Сосредоточившись на чём-то, вы перестаёте замечать всё остальное.

Теперь видите, а теперь нет


По словам Левитина, многозадачность не просто делает вас глупее. Она ещё и невозможна. Или, точнее, она работает не так, как думает большинство из нас.

Вы скажете: «Какая чушь. Я всё время выполняю несколько задач одновременно. Я говорю по телефону во время вождения. Я готовлю соус, пока варю спагетти. Я переписываюсь с друзьями, сидя на совещании».

Да, мы можем выполнять несколько действий в один промежуток времени. Но мы никогда не делаем ничего одновременно:
«Всем хочется верить, что мы можем заниматься несколькими делами одновременно, и что наше внимание бесконечно, но это устойчивый миф. На самом деле, наше внимание быстро переключается с одной задачи на другую. В результате мы ни одному делу не уделяем достаточно внимания, и снижаем качество внимания, уделяемого каждой задаче».

При многозадачности наше внимание вынуждено быстро перескакивать туда-сюда, как прожектор на сторожевой вышке. Эти постоянные переключения дорого обходятся нашему мозгу:
«Принуждение мозга переключать внимание с одной деятельности на другую приводит к сжиганию насыщенной кислородом глюкозы в прифронтальной коре и стриатуме, но именно это «топливо» нужно нам для сосредоточенности на задаче. Кроме того, быстрое и частое переключение заставляет мозг сжигать «топливо» так быстро, что вскоре возникает ощущение изнурённости и дезориентации. Мы в буквальном смысле истощаем запасы питательных веществ в мозге».

Но на этом плохие новости не заканчиваются.

Многозадачность запускает выработку кортизола, гормона стресса. В результате жонглирование задачами повышает тревожность и ухудшает настроение. Кортизол также препятствует обучению: просмотр учениками телевизора во время занятий приводит к тому, что информация сохраняется не в нужных разделах мозга.

Многозадачность вредит и нашей способности принимать решения. Переключаясь, мы принимаем микро-решения, и в результате для важных случаев в жизни у нас остаётся меньше «энергии принятия решений»:
«Ситуация усугубляется тем, что многозадачность требует принятия решений. Мне ответить на сообщение, или проигнорировать? Как на него ответить? Как отправить это письмо? Мне продолжать работать над текущей задачей, или прерваться? Принятие решений тоже очень сильно нагружает наши нейроресурсы, и маленькие решения потребляют столько же энергии, сколько большие. И в первую очередь мы теряем самоконтроль. Это быстро перерастает в состояние истощения, и в результате, сделав много неважных решений, мы можем принять ошибочное решение в чём-то важном».

Подводя итог, многозадачность:

• Ухудшает качество внимания
• Быстрее утомляет
• Повышает уровень стресса и ухудшает настроение
• Снижает эффективность обучения
• Приводит к принятию плохих решений в настоящем и будущем

Ой. Но раз многозадачность так плоха, почему мы от неё ещё не отказались?

Дорогая, это так приятно


По словам Левитина, мы не отказываемся от многозадачности по нескольким причинам.
Во-первых, это часть нашей эволюции. Умение заметить красный съедобный фрукт в чаще джунглей, или ядовитую тварь, ползающую под ногами, было вопросом жизни и смерти.
То есть наш мозг адаптирован под реагирование на новую и отвлекающую информацию:
«Раздел мозга, отвечающий за сосредоточенность на задаче, легко отвлекается на какие-нибудь примечательные новые объекты. При многозадачности мы по незнанию входим в цикл зависимости, поскольку центры новизны в мозге получают вознаграждение за обработку новых стимулов, в ущерб нашей прифронтальной коре, которая не хочет бросать текущую задачу и получает награду за длительные усилия и внимание».

Другая причина нашей любви к многозадачности заключается в наших ощущениях от неё:
«Вы думаете, люди поймут, что плохо справляются с многозадачностью и откажутся от неё. Но возникает когнитивная иллюзия, отчасти поддерживаемая допамин-адреналиновой петлёй обратной связи, из-за которой многозадачники очень довольны собой».

Часть вины лежит и на корпоративной культуре, которая зачастую поощряет сотрудников к контрпродуктивному поведению:
«… на работе людей ошибочно поощряют быть многозадачными. … Многие руководители вводят правила вроде «Ты должен ответить на письмо в течение 15 минут» или «Ты должен держать окно чата открытым», но это приводит к тому, что вы прерываете свою работу, фрагментируете внимание, опустошаете ресурсы прифронтальной коры, которая десятки тысяч лет эволюционировала с упором на сосредоточенность на текущей задаче».

С учётом всего сказанного, возникает последний вопрос. Если многозадачность не работает, что нам с ней делать?

И что теперь?


В книге Левитина предлагается очень много идей, не будем подробно их здесь описывать. Приведём только примеры того, как можно управлять своей многозадачностью, удерживать внимание, повышать творческие способности и улучшать общее качество жизни:

  • Проверяйте почту раз в день с помощью сервисов наподобие Boomerang
  • Переносите задачи, которые нужно выполнить, из рабочей памяти на карточки (чтобы позднее обработать в стиле Getting Things Done)
  • Организуйте своё расписание по принципу «метронома», чтобы оно переключало вас между требующими концентрации и расслабляющими задачами (например, после работы за компьютером можно принять душ или погулять в лесу). Последние нам необходимы для восстановления сил; а многозадачность — нет
  • Храните информацию не в мозге, а в окружающей среде, пользуясь так называемыми Гибсоновыми возможностями (Gibsonian affordances)
  • Для работы и развлечений выделите разные пространства или компьютерные среды.
  • В наиболее важные дневные часы отказывайтесь от всего отвлекающего (почта, интернет, телефонные звонки, переписка и так далее)

Но прежде всего вам необходимо понять: многозадачность не работает.

Вы можете помочь и перевести немного средств на развитие сайта

Теги:



Комментарии (109):

  1. hyperwolf
    /#10668776 / +3

    В наиболее важные дневные часы отказывайтесь от всего отвлекающего (почта, интернет, телефонные звонки, переписка и так далее)
    То есть бросить работу. Неплохо.

    • rjhdby
      /#10668878

      В крайности, конечно, впадать не стоит.
      Надо просто постараться минимизировать ненужные отвлекающие факторы. Например, прочитав в онлайне необходимую страницу документации, не заходить «заодно» на хабр, а возвращаться к решаемой задаче :)

    • Alesh
      /#10670072

      Насколько я понимаю, речь о программистах ;)

    • jehy
      /#10670430 / +1

      Здесь есть логичные решения для ограничения отвлечения. Например, я минимизирую количество звонков и проверяю почту не чаще, чем раз в час.

  2. ronisize
    /#10668810 / +8

    Ну с многозадачностью понятно, а с марихуаной то что?

    • DEM_dwg
      /#10669408

      В рабочее время старайтесь не употреблять марихуану :)
      Да и вообще мне кажется не стоит её употреблять

      • bondbig
        /#10670392

        Почему?

        • DEM_dwg
          /#10670410 / +1

          Страдает ваша многозадачность :)
          Хотя возможно задача некоторых, людей жить в некотором отстранении от мира, быть не здесь и сейчас, а где то ТАМ.
          PS. Я алкоголик который не пьет уже 4-й год, работаю по программе АА.
          И могу сказать, что употребление веществ изменяющих сознание, это попытка уйти от проблем, попытка оказаться не здесь и сейчас, а в более «комфортном» месте.
          А еще это моя одержимость, ею фактически не возможно управлять, но уж лучше чтобы она выливалась в мои положительные направления, это хобби, изучение нового и т.п.

          • bondbig
            /#10670438

            Но ведь мы только что выяснили, что многозадачность это миф, поэтому ничего не страдает.
            Впадания в крайности и другие психологические особенности некоторых людей — отдельная тема, натягивать свой личный опыт (или своих знакомых) на всех сразу — не самая умная идея, имхо.

            • DEM_dwg
              /#10670476

              Я таки как раз то не пытаюсь натянуть глобус на сову, потому как очень хорошо знаю, что есть одно, что есть другое.
              И это опыт не только мой, а опыт множества людей с которыми я знаком, как по АА так и вне содружества.
              По части многозадачности, похоже вы не уловили ноток сарказма, и не заметили смайлик который был в конце этого предложения.
              PS. Хотелось бы знать причины, по которым вы употребляете наркотики и пытаетесь отстоять точку зрения, что марихуана безопасна.

              • bondbig
                /#10670500

                «Опыт моих знакомых» ничем не лучше, это ненаучно :) У другого человека найдётся противоположный опыт «множества людей», даже не буду это обсуждать.
                P.S.: хотелось бы знать причины, по которым вы делаете такие жирные утверждения без какой-либо подтверждающей информации

              • c4boomb
                /#10670728 / +1

                Систематическая ошибка отбора (выживших). Вы оцениваете только АА и своих знакомых.
                Чаще всего людей сближают одинаковые проблемы.

                • DEM_dwg
                  /#10670740 / -2

                  Ну так вы скажите…
                  Зачем вы употребляете, четко аргументированно.
                  Сколько раз в неделю, какие мотивы у вас при этом.

                  • bondbig
                    /#10670754 / +2

                    Вы всех собеседников первым делом обвинять начинаете?
                    image

                  • c4boomb
                    /#10670848 / +1

                    Чаще всего против головной боли, что бы расслабится после напряженного дня или уснуть, когда бессоница.
                    Иногда с друзьями, что бы весело провести время (как бокал пива).

                    • Alexufo
                      /#10670902 / -1

                      Люблю это видео)

                      с 8:40
                      youtu.be/5uZdzvcZrDk?t=517

                      Иногда с друзьями, что бы весело провести время (как бокал пива).


                      Симулякр это батенька, Бодрияровский, симулякр)

                      • Alexufo
                        /#10670940 / -1

                        Ой вот так вставлю

                        • bondbig
                          /#10670962

                          Согласен, 50мкг люси — совсем другое дело. Разговоры невероятной глубины получаются, никакого small talk.

                        • c4boomb
                          /#10671086

                          Ну все зависит от компании и человека. Для кого-то используется как замена, для кого-то как дополнение.

                          • Alexufo
                            /#10671106 / -1

                            Разве замена и дополнение — это не одно и тоже? Пришел человек в шапке или без — человек же. Ее эффект одинаков и не зависит от компании. Она делает всем хорошо без разговора. Не ну я конечно допускаю силу личности в компании, конечно. Но тогда его надо называть мескалито, а встречу — общение с духами — так честнее)

                            • bondbig
                              /#10671172

                              Честнее всего своё мнение называть именно своим мнением, а не истиной, применимой ко всем вокруг ;)

                            • c4boomb
                              /#10671242

                              Салат это не замена основному блюду, а лишь дополнение...

                              • Alexufo
                                /#10671830

                                Главное, чтобы это вы себе в этом честно признавались. Что это дополнение. А это это дополнение никогда не отказывается всегда стать первым блюдом.

        • Alexufo
          /#10670692

          Мне как то попадался малый, который уверял что если научится кодить под марихуаной то можно шедевры делать. Даже код присылал. Говорил что мозг под марихуаной может больше абстракций держать. Говорил клуб у него секретный. Не в России где-то.

          На практике это оказалась группа религиозноубежденных людей с расставленными пальцами в стороны, и они кучу лет потратили чтобы писать точно такой же код как и без марихуаны.

          • bondbig
            /#10670768 / +2

            Людей много странных вокруг. Зачем кодить под марихуаной? Для достижения позитивного эффекта нужно по сути микродозить, что очень непросто с THC. Лучше бы уж спиды тогда принимали или микродозы мескалина.
            Ну и xkcd в тему:
            image

            • Alexufo
              /#10670892

              Очевидно же из-за доступности и слава богу что не спиды.

              • bondbig
                /#10670950

                А со спидами что не так? Миллионы людей принимают их по рецепту, например.

                • Alexufo
                  /#10670956

                  Ну потому что такие психостимуляторы никак не соотносятся с целями медицины. Пример можно рецептурного препарата? Что-то тут не то)

                  • bondbig
                    /#10670974

                    Adderall и разнообразные аналоги

                    • Alexufo
                      /#10671038

                      Аа. вы про запад. Про подобные препараты как и антидепрессанты вам нужно знать следующее.
                      Есть такой справочник в Америке DSM IV (слава богу у нас не принятый), он толщиной 10см где высосано из пальца всевозможные расстройства человека. И что самое важное, все эти диагнозы ставятся без каких либо объективных анализов.

                      Миллионы берутся от банальной вещи. В штатах очень сильное фармлоббии в психиатрии. Поэтому вам продадут то, на что вы жалуетесь. Не дала вам Машка, депрессия, навязчивые мысли — вам продадут Прозак.
                      Не высыпаетесь от того что на порнуху подсели и не говорите маме, но поэтому клюете носом? Поставят СДВГ и вам могут дать вот потипу вашего препарата. Это не от ума, а от глупости.

                      В психиатрии все сложно. СДВГ — это не диагноз а уй пойми что. Нет объективных анализов, тот же мрт или кровь. а препарат могут выписать.

                      Есть такая статистика забавная малопопулярная, проследите случаи судицидов среди звезд, сколько из них принимало антидепрессанты и покончило с собой, а сколько покончило не принимая ничего от врача. Сложно сказать, но помоем корреляция будет.

                      • bondbig
                        /#10671044

                        Эксперт в чате, все по машинам!

                        • Alexufo
                          /#10671078

                          Не совсем, просто в теме по психиатрии немного, постановки диагнозов и с другой стороны в теме желания масс людей в поиске чудо таблеток от своих недугов, которые им кажутся недугами в силу убеждений современного социума.
                          Картинку надо такую


                          • bondbig
                            /#10671194

                            Я тоже прочитал три книжки и раздел в википедии, это не даёт мне никакого ощущения превосходства перед специалистами. Чего и вам желаю.
                            “Учёные не такие дураки, %username%”

                            • Alexufo
                              /#10671200

                              Я вам донес не свое мнение.

                              • bondbig
                                /#10671204

                                И это ещё печальнее

                                • Alexufo
                                  /#10671210

                                  Почему мнение ряда тех же ученых и исследователей вызывает печаль?

                                  • bondbig
                                    /#10671256

                                    Потому, что если речь об этом, гм, мнении, то:
                                    1) написано довольно неграмотно, скомкано и слегка истерично
                                    2) никаких ссылок и фактов
                                    3) не тянет даже на заметку дешевого журнализда из СПИД-Инфо

                                    Если это и правда «мнение ряда ученых», то да, печально. Но у меня есть сомнения ;)

                                    • c4boomb
                                      /#10671266

                                      Хоть я и не до конца согласен с мнением Alexufo, все таки такие диагнозы как СДВГ действительно высосаны из пальца и их очень сложно точно поставить

                                      • bondbig
                                        /#10671282

                                        Мне нравится, как «сложно поставить» ловко приравнивается к «высосано из пальца». А так же как частные случаи (некоторые врачи склонны поступать некорректно) приравниваются к целому «система не работает, все шарлатаны, в ролике на youtube сказали, это не может быть неправдой!»

                                    • Alexufo
                                      /#10671280

                                      На что конкретно ссылки вам нужны?
                                      Мифологичность DSM-IV?
                                      Мифологичность постановки СДВГ?
                                      Мифологичность успеха антидепрессантов?

                                      • bondbig
                                        /#10671286

                                        да

                                          • bondbig
                                            /#10671404

                                            1)

                                            www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24246431
                                            Самостоятельно почитать Abstract потрудились? Не вижу ни слова про мифологичность. Overdiagnosis среди людей-врачей существует, открытие века, тянет на Нобелевку! Приравняем это сразу к «ссанина бесполезная, все сломать, никому не доверять», ага.

                                            2) с каких пор ссылки на вики являются пруфами? Особенно с такой веселой историей правок, ахаха.

                                            3) с каких пор несколько общих слов и упоминание одного исследования в разделе «критика» в статье на вики отменяют 135 страниц текста перед этим (с массой пруфов и ссылок)?

                                            Что такое confirmation bias и cherry-picking рассказать, м? Или элементарно погуглите самостоятельно?

                                            Все печальнее и скучнее эта дискуссия.

                                            • Alexufo
                                              /#10671438

                                              Ну вы не в теме.
                                              1) Психиатрия это не наука, научных критериев у нее нет. Поэтому Overdiagnosis в психиатрии это и есть мифология, а не тоже самое, что среди врачей которые неверно трактуют анализы и симптопы.
                                              Поэтому основные проблемы в психиатрии есть и остаются бездумная раздача фармы не по показаниями как антидепрессантов так и вот стимуляторов

                                              2.) вики это сборник цитат. Зачем мне вам копипастить ссылки если я могу бросить сразу одной? Что смешного в правках этих? Там нерабочие ссылки? Вроде рабочие.
                                              Вам поржать бы с историей правок DSM.

                                              3.)

                                              с каких пор несколько общих слов и упоминание одного исследования… (с массой пруфов и ссылок)

                                              Ну какие эти пруфы? Там есть некий этап в три года после которого никто не следит за человеком. Вы же их не читаете. У прозака с его массой пруфов и доказательств началась беда, а спустя даже 10 лет у нас нет никаких обьективных исследований и четких критериев измерения которые бы доказывали точную эффективность любых антидепрессантов.

                                              Почему одного источника? Их масса. Вопрос об эффективности открыт.
                                              www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0087089

                                              Поэтому только сейчас появляются стат свежи данные, по которым можно делать мета-обзоры.

                                              • bondbig
                                                /#10671486

                                                Да-да, я не в теме.

                                                А почему мы в ветке про спиды обсуждаем антидепрессанты, напомните мне?

                                                • Alexufo
                                                  /#10671500

                                                  Ну там не сложно проследить вроде, вы сказали Adderall и аналоги принимают миллионы по рецепту и спросили что тут такого, а я сказал что с ними не так ровно то, что выдают их не по показаниям как и антидепрессанты, по причине мифологичности отрасли их выдающей — психиатрии.
                                                  И еще заикнулся про фармлобби в психиатрии, которое пиарит не принятый у нас DSM-IV. А это просто прайслист грубоговоря.

                                                  • bondbig
                                                    /#10671522

                                                    И что не так с амфетаминами-то? Возвращаясь еще дальше к началу.
                                                    Это как обвинять (забитый пример) кухонные ножи в том, что кто-то их использует не совсем так, как кому-то хотелось.

                                                    P.S.: ваше мнение по поводу ADHD уже понятно, а что насчет PTSD? Тоже придумали шарлатаны?

                                                    • Alexufo
                                                      /#10671550

                                                      И что не так с амфетаминами-то? Возвращаясь еще дальше к началу.

                                                      Плохая идея использовать их для программирования. Вероятна зависимость, побочки при сомнительном результате.

                                                      ваше мнение по поводу ADHD уже понятно,

                                                      Шарлатаны продают, а не придумывают. Дефицит внимания или аутизм. никто толком не может разобраться в мифологии, зато как впаривать фарму — так мастера.
                                                      а что насчет PTSD? Тоже придумали шарлатаны?

                                                      Использование MDMA для «лечения» PTSD было воспринято психонавтами как новый год эры признания волшебных таблеток.

                                                      Хотя если бы они ознакомились с методикой, показаниями, со средствами анализа результатов, было бы ясно, что это исключительно от бессилия. И исключительно с психотерапией.

                                                      Ну нет в науке больше ничего, ну давайте попробуем психотерапию с MDMA терять просто нечего. Для меня это из пушки по воробьям и бесполезный по эффективности метод, но поддерживаемый мною, поскольку цель — помощь безнадежным людям и когда то уже нужно закрыть вопрос о волшебстве в химии.

                                                      В России как вы понимаете PTSD не существует официально, у нас неофициально показаны к терапии фонтаны на 23 февраля и алкогольные запои, к сожалению.

                                                      • bondbig
                                                        /#10671614 / +1

                                                        Плохая идея использовать их для программирования. Вероятна зависимость, побочки при сомнительном результате.
                                                        Хорошая идея разумно использовать стимуляторы для стимуляции (сюрприз), результаты весьма положительны, а при соблюдении правил и предосторожностей риски побочек вполне приемлемы. Не хуже 6 чашек кофе в день, что является вполне себе нормой в офисном мире, при этом эффективнее. Я сам не пью кофе и другие стимуляторы не употребляю, но демонизация вещества только потому, что кто-то там не может себя контролировать — вообще говоря странная затея. Или у вас все еще устаревшая теория зависимости в голове?

                                                        никто толком не может разобраться в мифологии, зато как впаривать фарму — так мастера.
                                                        Т.е. если вы (или кто-то там еще) не можете разобраться — значит этого не существует? Отменить, запретить? «Вы все врете и симулируете! Лишь бы упороться!»?

                                                        Использование MDMA для «лечения» PTSD было воспринято психонавтами как новый год эры признания волшебных таблеток.

                                                        Психонавтам MDMA ни тепло, ни холодно, это не психоделик. Терминологию и классификацию не мешало бы подтянуть до уровня чуть выше, чем «бабушка на лавочке». Им больше вот это и вот это интересно.

                                                        у нас неофициально показаны к терапии фонтаны на 23 февраля и алкогольные запои
                                                        Всяко лучше, чем эти мерзкие норкотеги, да?

                                                        • Alexufo
                                                          /#10671764

                                                          результаты весьма положительны,


                                                          А говорите я без ссылок.
                                                          при соблюдении правил и предосторожностей риски побочек вполне приемлемы.


                                                          Мы в биохакниг скатываемся со всеми его мифами. Вместо дел люди занимаются самоубеждением. Не хочу про это начинать разговор.

                                                          Т.е. если вы (или кто-то там еще) не можете разобраться — значит этого не существует? Отменить, запретить? «Вы все врете и симулируете! Лишь бы упороться!»?


                                                          Значит постановка этого диагноза не может быть произведена корректно, а тем более появится пользе от лечения.

                                                          Психонавтам MDMA ни тепло, ни холодно, это не психоделик.

                                                          Будет с вас. Шульгин — отец и все его продукты священны и так же велики как и грибы.

                                                          Всяко лучше, чем эти мерзкие норкотеги, да?

                                                          Причем тут наркотики, ключевой момент MDMA терапии «терапия». Там черным по белому в их меморандуме это написано. А у нас нет и этой терапии. У нас и психиатрии то нет…

                                                          Вася, 45 лет, играет в танки, живет с мамой и не женат. Жалуется на депрессию.
                                                          Мама отводит его к врачу, врач выписывает волшебные грибные антидепресанты.
                                                          Итого: Вася,45 лет, играет в танки, живет с мамой и не женат, но все зашибись!
                                                          Чувствуете скользкий момент депрессии нормы и нет?

                                                          • bondbig
                                                            /#10671790

                                                            А говорите я без ссылок.
                                                            На пустые утверждения без ссылок не вижу смысла отвечать как-то иначе.

                                                            Вася, 45 лет, играет в танки, живет с мамой и не женат. Жалуется на депрессию.
                                                            Мама отводит его к врачу, врач выписывает волшебные грибные антидепресанты.
                                                            Итого: Вася,45 лет, играет в танки, живет с мамой и не женат, но все зашибись!
                                                            Чувствуете скользкий момент депрессии нормы и нет?
                                                            С этого «примера» и надо было начинать. Теперь мне понятно, что никакого представления о том, как это работает, у вас нет. Соответственно, далее обсуждать что-либо — бесплодно. ?\_(?)_/?

                                                            Успехов, бро.

                                                            • Alexufo
                                                              /#10671818

                                                              На пустые утверждения без ссылок не вижу смысла отвечать как-то иначе.


                                                              Предлагаете мне найти ссылок НЕэффективности банановой кожуры для лечения простатита если вы заявляете обратное?

                                                              Теперь мне понятно, что никакого представления о том, как это работает, у вас нет.

                                                              Это — это что? И что работает? Депрессия?
                                                              Мы все про тот же вопрос постановки диагноза, а уж после о смысле применения волшебных грибов как показание к лечению.

                                                              И вам успехов.

          • alix_ginger
            /#10671678

            Врал он — не надо дополнительно учиться. А вообще интересно было бы, если бы такой эксперимент провели.

    • ldar
      /#10670640 / +2

      В статье «Многозадачность или марихуана?» сделали вывод, что многозадачность это плохо. Получается выбор падает на второе.

  3. kentastik
    /#10668836 / +2

    Отличный пост, будет повод заблокировать хабр.

    • DistortNeo
      /#10671420

      Зачем? Достаточно просто не пытаться одновременно и работать, и держать хабр открытым.

  4. 1pyxa1
    /#10668884 / +2

    Всем хочется верить, что мы можем заниматься несколькими делами одновременно, и что наше внимание бесконечно, но это устойчивый миф. На самом деле, наше внимание быстро переключается с одной задачи на другую.

    нормальный multithreading недоступен, используем асинхронность

    • fedorov97
      /#10669246

      Скорее вытесняющую многозадачность. Сначала берёмся за более важное. А неважное потом ещё и сборщик мусора чистит, так что трудно вернуться к основной задаче.

  5. cerrenesi
    /#10668886 / +2

    Хорошо написано.
    Как быть в опенспейс офисе, когда постоянно что-то отвлекает? Не всем выделяют звукоизолирумый бункер.

    • Revertis
      /#10668980 / +3

      Опенспейс должен умереть.

      • drozdi
        /#10669248

        Может у меня одного так, но мне работается (думается) лучше под оры и шумы в нашем опенспейсе. Доктор со мной что-то не так?

        • Ndochp
          /#10669424

          У вас зависимость.
          Вам жизненно важно отвлечься. Но в домашней тишине вы отвлекаетесь на соседнюю вкладку в браузере на полчаса и потом не можете вернуться к задаче, а в шуме опена отвлекаетесь на секунду чтобы услышать имя, произнесённое коллегой в телефон и возвращаетесь к своей задаче не успев потерять контекста.

        • hoegni
          /#10669906

          Когда Павлов изучал условные рефлексы, он создал «башню молчания», в которой не было никаких посторонних раздражителей. Только условный, на котоый создается рефлекс, и безусловный для подкрепления. Предполагалось, что когда ничего не отвлекает, рефлексы будут вырабатываться легче.

          Не тут-то было. Активность животных была снижена, часто они вообще просто засыпали.

          Дело в том, что кора не обладает достаточной спонтанной активностью, ее постоянно стимулирует ретикулярная формация ствола и среднего мозга. А сама ретикулярная формация, в свою очередь, имеет отчасти собственную активность, но в большой мере стимулируется от сенсорных центров среднего мозга.

          То есть некоторый уровень сенсорного входа необходим для нормального мышления. А вот насколько большой — это очень индивидуально и определяется как раз уровнем спонтанной активности ретикулярной формации. Если он велик, то для человека комфортна тишина, а посторонние стимулы уже разрушают тонкие процессы дифференцировки. Если спонтанная активность мала, ее все время приходится «кормить» внешними стимулами — таким людям легче работать в шуме, под музыку и т.д.

      • habrahabrochka
        /#10669908

        +1. Это кошмар. Особенно если еще громкий сосед каждые пять минут тебя дергает и тычит в свой экран — посмотри, что я у меня здесь… Уже сколько лет работаю и все равно не могу адаптироваться. Наушники с шумоизоляцией нам в помощь

    • Alesh
      /#10670074

      Опенспейс не для программистов.

  6. exehoo
    /#10669250

    Читаю, пью чай, слушаю музыку, чешу пузо и дышу одновременно без потерь эффективности. Что я делаю не так?

    • DVL333
      /#10669288 / +1

      «Что я делаю не так?»
      Неадекватно оцениваете свою эффективность.

      • exehoo
        /#10670490

        Не путайте оценку эффективности с оценкой потерь =)

    • Alesh
      /#10670078

      Что читаете, если документацию по теме — не вижу противоречия. Пить чай, чесать пузо, слушать музыку (если она идет фоном, и вы не разучиваете песню для исполнения вечером в караоке баре) никак не переключает задачу.

      • exehoo
        /#10670540

        Так противоречия и нет. Не нужно «переключаться» между задачами, если для для их выполнения используются разные ресурсы: для чтения не нужны уши, для глотания не нужны глаза, правая рука может двигать кружку одновременно с тем, как левая чешет пятку. Смысл не в том, что «многозадачность не работает»(с), а в том, что многозадачность работает не так, как ее понимает автор.

    • DistortNeo
      /#10671392

      Если вы всё, кроме чтения, делаете неосознанно, то никаких проблем нет.

  7. MaratPro
    /#10669252

    Интересная тема, а не пора ли мозгу уже начать адаптироваться под новые реалии и более экономно тратить ресурсы, рано или позно ведь придется? Кто научится делать это с меньшим стрессом и будет более востребован.

    • questor
      /#10670352

      Пора, пора… Ещё буквально пара миллионов лет эволюции — и старые привычки вытеснятся более подходящими.

      • bondbig
        /#10670394

        … которые потеряют свой смысл к тому времени

  8. Jogger
    /#10669258

    Бросить многозадачность это ерунда, вы лучше расскажите как убедить начальника, что многозадачность вредна.

  9. amarao
    /#10669306 / +1

    Копирайтеры упали до такого. Блог IT компании? Гуманитарные рассказульки про многозадачность и мозгов для офисного планктона? Фу.

    • ivaaaan
      /#10671254

      >хаб «Читальный зал», «Управление проектами», «Управление персоналом»
      >жаловаться что статья не техническая

  10. sebres
    /#10669314

    • Ухудшает качество внимания

    Сижу в опенспейс-офисе, ищу багу в коде после большого мёржа, разговаривая одновременно с клиентом о новом релизе (при этом пытаясь отфильтровать коллег позади себя, базлающих по английски и по немецки почем зря), кроме того параллельно пытаясь закрыть issue в другом опенсорсном проекте (указав комментом человеку на место в конфиге, где он балбес у него неправильно), черкнув на бумажке напоминалку дать по рукам сотруднику, услышав краем уха, как он объяснял другому, что 2+2=5, перезапустив кнопкой "рестарт" один из CI-процессов (заметив что он вылетел на одном тесте со спорадической ошибкой), записав в туду пометку о том, что нужно будет обвязать этот тест мокапом…


    … И дописывая между всем прочим этот комментарий.


    • Быстрее утомляет

    Рабочий день начался в 8:00, а закончится как обычно ночью (хотя нет, сегодня низя — Валентинов день все-таки)...


    • Повышает уровень стресса и ухудшает настроение

    Стресс — это "нормальное" состояние инженера сегодня. И мультитаскинг к нему имеет очень посредственное отношение (как будто других факторов мало)…
    А, настроение — как настроение, нормально вроде...


    • Снижает эффективность обучения

    Возможно, но сомневаюсь (ибо учусь всю жизнь, инженеру без этого никак).


    • Приводит к принятию плохих решений в настоящем и будущем

    Я на хорошем счету, мне приписывают "безбажный код", "отличные концепты", "великолепный анализ", "дальновидение", вот это все… У клиентов и коллег вообще прослыл волшебником (а еще я на машинке вышивать могу ©).


    ЧЯДНТ.
    P.S. Мне вообще нравятся такие научные статьи типа "Британские ученые открыли"…
    Хотя вроде нет… Монреальский уни в Канаде, хмм...

    • Ndochp
      /#10669428

      В Канаде главой английская Королева, так что Британские (из содружества)

    • kolu4iy
      /#10669646

      Да вы не волнуйтесь, выгорание к вам тоже скоро придет.

      • sebres
        /#10669656

        Дык спокоен, аки бык…

        Это вы за меня не волнуйтесь так, — я его (выгорание) отпуском/выходными вполне себе успешно тушу (уже более двадцати лет как).

        • mSnus
          /#10670164

          Цезарь, про слухам, тоже мог. Аки бык. Но, понимаете, не все тут Цезари. Да и он плохо кончил.

          • jdmpnn
            /#10671498

            Сравнение современного инженера и античного правителя, говорит о поверхностной осведомленности, как минимум об одном из предметов. Да, мы понимаем, что вы точно не Цезарь, уж не знаю как вы там кончите. Но, понимаете, разбрасываться вредными советами, вам точно не пойдёт на пользу

          • greensky
            /#10671688

            Брут со товарищи, вероятно, предпочитали акцентировать внимание на основной задаче. История показала, что этот метод эффективнее.

    • Alesh
      /#10670098

      Мне вас жаль, вы скоро выгорите и конкретно.

      • jdmpnn
        /#10670642 / -2

        Мне кажется, вы просто завидуете

        • Alesh
          /#10670806

          Нее, сам проходил через выгорания. Но у него если не свистит, еще более тяжелый случай.

          • jdmpnn
            /#10671478

            Я уверен что он не свистит. Я похожим образом функционирую — на одном мониторе кинцо без перевода для улучшения английского, на втором IDE с кодом, на третьем всякая всячина. И я проходил через десятки этих «выгораний». Not a big deal! Выгорел-загорелся, жизнь продолжается, какая-то жалкая депрессия, подумаешь. Статья эта ничего хорошего не советует, она фактически говорит «идите лёгким путём, а то надорвётесь и всё, кранты». Это оправдание умственной лени, не стоит это поощрять, да ещё пытаться сбить с пути истинного, людей с более высокими интеллектуальными амбициями. Критиковать людей, развивающих свой гений

            • Alesh
              /#10671730

              Разве речь была про «умственную лень»? Речь была про то что пока вы сделаете в многозадачном режиме 10 проектов, оппонент сделает последовательно 20) Где тут оправдание умственной лени?)

              • jdmpnn
                /#10671992

                Ну с точки зрения эффективности да, должен согласиться. Переключение с задачи на задачу, когда предыдущая задача ещё не доведена до конца, плюс сами по себе нервные мысли о дедлайнах — отнимают время. Я то имел ввиду что мозгам нужно только нормальный сон, и не вливать извне всякие нехорошие субстанции. Остальные виды напрягов их только укрепят, в том числе многозадачность, и сюда же всякие упражнения типа, порой совершать разные действия непривычной рукой, считать покупки в уме, и прочий лайфхак

    • mSnus
      /#10670168

      Была у меня когда-то такая супер-способность… многозадачность, суперскорость, справочник для коллег и безбажность… А потом — раз шибанул сильный стресс по нервами, два, три — и всё. Возможно, если бы жизнь была гладкой и хорошей, сейчас тоже бы недоумевал, как это вообще жить без мультитаскинга?

  11. Hackerook
    /#10669426 / +1

    В принципе аргументы статьи достаточно весомые, но тут есть один момент который можно решить псевдо-распараллелив несколько задач.
    Я говорю о том моменте когда приходиться выполнять нудную, тривиальную или просто надоевшую вам работу. А когда что-либо надоедает, то продуктивность падает и в целом скорость выполнения задачи тоже. В таких ситуациях стоит переключаться с задачи на задачу, что бы как то «разбавить обстановку», тем самым вы почувствуете что делаете что-то «новое» и станет проще выполнять задачи.

  12. decomeron
    /#10669496

    А все это относится к работе программиста? А если я вязальщицей работаю? Смотрю кино, попутно читая газету и вяжу. Что при этом страдает?

    • AllexIn
      /#10670238 / +2

      Вероятно страдает мозг, потому что ни одно из перечисленных занятий не требует его участия.

      • decomeron
        /#10672022

        А что смотреть кино, читать и вязать мозг не нужен?

  13. decomeron
    /#10669506

    И да, вы писали


    Можете вспомнить количество плиток на полу ванной комнаты или кухни? Количество ступеней до вашей квартиры или офиса?


    Как я могу вспомнить то, что даже не знаю. И не вижу. Может я на потолок смотрю все время, а там только белый потолок, его вспомню точно

  14. decomeron
    /#10669512

    И еще
    Многозадаточница и многостаночница это не одно и тоже?

  15. river-fall
    /#10669530

    Переименуйте ролик, название «Bears on the street» читается раньше, чем нажимается кнопка воспроизведения и портится весь кайф :)

  16. Lexicon
    /#10669718

    Мегамозгом повеяло.
    Рассказывать технарям, что отвлекаться плохо.
    Видимо нужно вернуть загончик эффективных менеджеров.

  17. SergeiMinaev
    /#10669910

    Вся статья одной фразой: многозадачность в мозге работает так же, как в CPU.

  18. muon
    /#10670132

    В комментариях к статье «Быть суперменом — плохо» проходит перепись читателей, считающих себя суперменами.

  19. BlackSCORPION
    /#10670260

    Мозг может работать как Event Loop имхо, прозвенел будильник: надо встать, умыться, позавтракать. В процессе кто то позвонил: надо ответить, поговорить, запомнить future

  20. jehy
    /#10670694 / +1

    Вот прям подписываюсь под каждым словом.


    Много лет назад, когда я был миддлом в небольшой компании, я занимался и разработкой и частью поддержки продукта. И тогда думал, что очень круто могу в многозадачность — мог и код писать, и с клиентами по телефону и мессенджерам работать, и инфраструктуру настраивать. И всё было неплохо — но объём нагрузки рос. И в какой-то момент я дошёл до того, что у меня накапливается стресс, я беру работу домой, и меня не устраивает качество и скорость выполнения моих основных задач.


    Так что сейчас использую некоторое количество простых техник для того, чтобы не заниматься мультитаскингом. Навскидку могу сказать следующие:


    1. У каждого источника информации (почта, рабочие мессенджеры, личные мессенджеры, таск менеджеры, доски, прочее) есть свой приоритет и периодичность проверки. Имеет смысл сразу читать сообщение только в случае какой-то аварии.
    2. Практически каждому коллегу отправляю ссылку на не привет. Некоторые обижаются, но только по началу.
    3. Нарезаю время ломтиками — когда я полностью буду заниматься одной задачей, когда другой.
    4. В случае вопросов — прошу подождать, пока закончу какой-то логический блок. Когда сам подхожу с вопросами, то сперва задаю вопросы "А удобно ли тебе сейчас говорить? А когда будет удобно?".
    5. Телефон полностью исключён из процессов коммуникации. Самое злостное зло.
    6. Сознательно делаю перерывы на выйти погулять и попить чай. Лучше передохнуть и работать с 100% эффективности, чем тупить постоянно с 30%.
    7. Пользуюсь различными триггерами — напоминалки, календари, списки, доски. Всё, что может само о себе напомнить в нужный момент должно так и делать, а не висеть в памяти.
    8. Когда люди (в том числе семья) засыпают меня какими-то задачами и предложениями, то прошу всё это отписать через удобный источник. Профита много — неважные вещи выкидываются, важные переформулируются и остаются залогированы в нормальной форме.
    9. Оставляю себе подсказки и планы для восстановления контекста задачи, которую, возможно придётся прервать. Простейший пример — пишу большие развёрнутые ридми и туду листы для каждой программы, или тезисы для статьи.
    10. В случае, если предвидится мультитаскинг, делаю всё для его предотвращения.

    Но, кажется, каждый должен сперва хлебнуть по полной мультитаскинга, чтобы понять, почему это плохо. Свои грабли — самые убедительные.


    Из забавных вещей — неоднократно замечал, что проблема многозадачности проявляется и на больших отрезках времени. То есть, я в течении месяца могу хранить в памяти примерно Х больших проектов. Как только их становится больше, менее приоритетные вытесняются, и становится мучительно больно, когда нужно их впихнуть обратно. Так что планирование на микро и макро уровне — прям наше всё.

  21. ainoneko
    /#10671074

    Это было в Симпсонах у Джоэла 17 лет назад?

  22. Driver86
    /#10671302

    Зря заголовок такой сделали — РКН не дремлет