Боль, таблетки и две кареты скорой помощи, или Как мы все-таки забрались на пятое место IronStar 226 в Сочи +68



Никогда. Слышите? Никогда не соглашайтесь участвовать в этом безумии. У нас в ИТ все совсем неплохо — теплые и уютные офисы, большие мониторы, хорошие столовые, ДМС. Хочется драйва, работы на пределе сил, переживаний? Пожалуйста. Идите работать на проекты типа ГИС ЖКХ (ранее писали на Хабре здесь и здесь), zakupki.gov.ru или подобные проекты вашей компании, и вы все это сполна получите. Но держитесь подальше от триатлонов, марафонов и прочей подобной нечисти. Целее будете.

Источник. Как я себе представлял наше участие в эстафете

Когда я записывался на эстафету IronStar 226 и соблазнял своих коллег из ЛАНИТ и вообще всех хабровчан присоединиться к нам, то думал, что это будет клево и весело. «Какой классный тимбилдинг», — думал я. Я, конечно, читал про триатлон с позиции жены, но в тот момент отнесся к этому крику женской души слишком легкомысленно. В конце концов, мы зарегистрировались всего лишь на эстафету, т.е. все должно было быть в три раза проще.

Как же я ошибался


Присмотревшись к тому, что триатлеты называют «полной» дистанцией, начинаешь подозревать, что попал в отделение для буйных в психиатрической больнице. Дистанция состоит из почти 4 км плавания, 180 км велосипедной езды и 42 км бега. Профессионалы, которые с детства только и делают, что тренируются, проходят эту дистанцию за 8-10 часов. Если посмотреть на программы подготовки к полной дистанции, например, на известном в триатлонных кругах сайте TrainingPeaks (де-факто стандарт в среде триатлетов для планирования своей подготовки и отслеживания прогресса), то обнаруживаешь, что среднестатистическая программа подразумевает примерно 14-16 часов тренировок в неделю. И это просто чтобы завершить дистанцию с более-менее пристойным результатом в 12-13 часов и уйти с финиша на своих двоих, а не в карете скорой помощи. Получается, что помимо работы нужно еще тренироваться как минимум 2 часа в день 7 дней в неделю. «А как же сериальчики? — спросите вы. — Как же посидеть в баре с пивком? Семья? Дети?..» Вот и я не знаю. Это для меня остается загадкой. Короче говоря, триатлоном нельзя заниматься от раза к разу. В этом случае ни о каких результатах речи не идет, ты просто даже не закончишь дистанцию.


Следующий аспект — это количество необходимых технических прибамбасов. Среди триатлетов известна формула: любого прибамбаса должно быть N+1 штука, где N такое, что N+1 < M, а M — это количество единиц оборудования, при котором вас выгоняют из дома. В плавании в принципе все довольно щадяще. Нужен бассейн для тренировок, плавки, очки, колобашка, ласты, трубка, а также гидрокостюм. Гидрокостюм не обязателен, но желателен, если старт проходит в холодной воде. Но самое главное — он улучшает ваш темп в среднем секунд на 5-10 на сотне метров. Гидрокостюм мне предоставила компания. Опробовал его я в бассейне. Выглядело это, наверное, очень странно — чувак в обтягивающем резиновом комбинезоне нарезает круги в обычном 25-метровом бассейне среди вальяжно плавающих бабушек.

Для бега требуются специальные беговые кроссовки. Все-таки пробежать 42 км в чем попало не получится. Требуется хорошая форма, которая должна быть легкой, она должна дышать и выводить пот. Кто-то заклеивает пластырем соски, т.к. плохая одежда начинает буквально до крови их стирать. Здесь у нас проблем не было. Компания ЛАНИТ нам предоставила отличные трисьюты (это такая специальная одежда для триатлона).

Ну и самый технически сложный этап — велосипедный. Тут помимо самого велосипеда нужны еще велотуфли, контактные педали, шлем и велоочки (а лучше шлем-капля с визором), система гидратации и питания, гоночные покрышки, гоночные шины, ремкомплект на случай прокола и т.д.

Третий важный аспект — это элементы прохождения самой дистанции. Их столько, что в какой-то момент начинает кружиться голова и опускаются руки. Перед плаванием надо намазаться специальной мазью, чтобы гидрокостюм не натер в области шеи, надо хорошо изучить трассу, чтобы не заблудиться и правильно проплыть все буи. Нужно уметь быстро снять гидрокостюм и нацепить на себя все, что нужно для велоэтапа (туфли, шлем, очки), далее бежать с велосипедом по транзитной зоне, быстро на него залезть и встегнуться туфлями в контактные педали. Необходимо правильно питаться на трассе, а по окончании этого этапа быстренько переодеться во все беговое и рвануть на марафон.

Для эстафеты все, конечно проще — в первой транзитной зоне пловца уже ждет одетый велосипедист, он просто снимает с невменяемого коллеги чип и уезжает на свой этап. Во второй транзитной зоне бегун точно так же поступает с велосипедистом и устремляется на свой марафон.

Антон узнал, что велосипед может стоить 900 тысяч рублей.

Пользуясь правом организатора, я выбрал для себя самый короткий плавательный этап. Надо было проплыть почти 4 км. Не доплыть совсем или долго тупить меня категорически не устраивало, поэтому я обратился к тренеру по плаванию Кристине Кочетковой. Не обратив внимание на критический взгляд и слова «вы хотите слишком быстрого результата», я начал готовиться. В итоге, с начала июля я плавал в среднем по 13 км в неделю (4 тренировки на воде + ОФП в виде параллельной подготовки к Гонке Героев).

Мой плавательный этап должен был длиться чуть более часа, а Дмитрию Сидельникову больше всех «повезло», так как его велоэтап должен был занять около шести часов. Для структурирования подготовки он решил использовать тренировочный план Gran Fondo New York 100 miles от Tim Cusick (через сайт TrainingPeaks). В среднем Дима накатывал по 335 км в неделю. Родные немножко подзабыли его за эти три месяца, а соседи уже почти привыкли к постоянному гулу домашнего велостанка.

Антон Старшов у нас отвечал за бег. Он в принципе не любит бегать классические беговые гонки типа марафонов, так как предпочитает трейлы, рогейны. Но ему пришлось немного поменять свою подготовку под марафон.

Тренировки у Антона не прекращались даже в отпуске.

В какой-то момент стало все совсем напряжно. Слишком много нагрузки, слишком много деталей. У всех свои дела. Сложная логистика. Психологически собраться нам помог известный триатлет Андрей Брюханков. Он же рассказал, как питаться на велоэтапе. Дело в том, что тут есть очередная засада. Если вы совсем не будете питаться, то через пару часов израсходуете все энергетические запасы организма, и на этом ваша гонка немедленно и бесславно завершится. С другой стороны, если вы возьмете с собой стейки и попробуете ими перекусить на 90-м километре, то самое хорошее, что с вами может случится — вы просто не сможете их съесть.

Для Димы была разработана целая программа питания, которая состояла из набора твердых батончиков (их можно есть сначала, когда организм еще воспринимает твердую пищу) и прекрасных гелей со вкусом свежего пластилина (когда внутрь можно только что-то заливать). Также для Димы был запасен «Парацетамол» и солевые таблетки (на случай, если у него сведет мышцы или они заболят). По нашему замыслу отключиться он должен был после завершения своего этапа, но никак не раньше!

Гонка… нет… ГОНКА!


Началось все в 7:20 утра. Мне предстояло проплыть 3,84 км в Имеретинской бухте.


По понятным причинам у меня меньше всего фотографий. Чуть пробежал по понтону, …


… прыгнул в воду и поплыл два круга по 1940 метров (на фото — не я, но я прыгал примерно так же).

После первой транзитной зоны мы были седьмые среди мужских команд.


Дима (на фото) молниеносно и незаметно для меня забрал чип на Т1, схватил велосипед и устремился на трассу своей мечты. Здесь он еще свеженький и фотогеничный.

Дима преодолел два круга по 90 км от Адлера в сторону Красной поляны. Ему определенно было на что посмотреть. На первом круге на спуске Дима, по его словам, переработал — надо было отдохнуть побольше, а он на радостях вламывал на все деньги и с высоким пульсом. На втором круге, в районе 140 км его выключило на самой горке и доезжал он уже исключительно на морально-волевых.


Результат нашей гонки в значительной степени определялся результатом Димы, так как его этап самый технически сложный, самый травмоопасный и самый долгий. Поэтому больше всего мы волновались за него. Вдумайтесь, в какой-то момент по трассе он ехал со скоростью более 60 км/час!

После велоэтапа. Проверка основных рефлексов.

Потом была Т2. Антон устремился вперед. Перед нами на тот момент было восемь команд. Во время передачи эстафеты я крикнул Антону, что СИБУР впереди нас на 1 минуту. Стоявшие рядом девушки из СИБУРа начали хихикать, что мы уже проиграли, но мы с Димой были уверены, что Антон обязательно обгонит их бегуна.


Антон быстро нагнал команды СИБУР и УРАНИУМ. Начало было отличным. Мы опять стали седьмыми.

Для бега погода была довольно тяжелая, было очень жарко. К сожалению, Антон взял мало солевых таблеток, и у него на второй половине дистанции стало сводить ноги. Одна из команд перед нами сошла с дистанции (бегун из «1001 Тритон Каспий» выглядел просто ужасно, еле волок ноги, но не сдавался, пока его не увезли на скорой). Мы шли шестыми с трехминутным перевесом перед командой УРАНИУМ.


В тот момент мне показалось, что мы не сможем стать пятыми, так как команда PRO TRENERS нас существенно обгоняла. Но в итоге с их бегуном тоже что-то случилось, и мы вошли в пятерку. Теперь наша задача была удержать это место.

Вот что пишет сам Антон: «Группа поддержки мне сообщила, что меня в 30 секундах настигает мой соперник. Нужно было держать преимущество ещё 5 км. Финиш был захватывающий: за 200 метров до конца дистанции у меня сводит ногу, и меня обходит группа бегунов. Чувствую, что среди них должен быть и мой соперник. Через боль делаю финишный спурт, обхожу их всех. Итог — на 12 секунд обогнал парня и сохранил пятое место».


Финишировали мы вместе. Обратите внимание на лица — сразу видно, что мы с Димой истинные спортсмены и все делаем в удовольствие.


А вот по Антону видно, что бег уже не приносит ему такого наслаждения как нам ;-).

В заключение


Просто так без подготовки не пройти даже эстафету 226 в триатлоне, а уж сделать полную дистанцию в одиночку — это какой-то космос.

Сама гонка — это тот еще триллер! Это вам не «нырнул и через 25 секунд понятно, кто победил, а кто проиграл». Гонка длится 10 и более часов, и постоянно идет борьба. Велика вероятность, что что-то пойдет не так и вы сойдете с дистанции.

В итоге мы смогли забраться на пятое место среди мужских эстафетных команд. Но произошло это в том числе потому, что две команды сошли с дистанции.

Официальные результаты. Наша команда LANIT Triathlon Team заняла пятое место среди мужских эстафетных команд и 10-е место в абсолюте из 33 команд


И, конечно, триатлон — это никакой не тимбилдинг. Это совсем не гламурная тусовка с пивком и танцульками, после которой сотрудники «лучше узнают друг друга». После ТАКОГО точно понимаешь, кто есть кто в этой жизни, и готов ли ты с этими людьми идти хоть разведку, хоть в ИТ проект, хоть куда…

Спасибо компании ЛАНИТ за помощь в организации, за поддержку и за самую красивую в мире экипировку. Как известно, некрасивый самолет хорошо летать не может!

Вы можете помочь и перевести немного средств на развитие сайта

Теги:



Комментарии (38):

  1. alexrus
    /#19594764 / +1

    Молодцы!
    Скрин с результатов вам соперники прислали? :-D

    • Savochkin
      /#19594828

      Почему соперники? сам сделал ))

      • rafuck
        /#19594850 / +1

        Видимо потому, что болдом выделена не та строка.

  2. alexrus
    /#19594858

    Ну у вас, я так понимаю, команда называется «LANIT Triathlon Team», а в таблице выделена строка (такое обычно бывает когда ты залогинен и показывают твои результаты) с SIBUR Triathlon Team.

    • Savochkin
      /#19594898

      понял, нет там цветом выделяется та строка над которой курсор мыши оказался
      случайность

  3. maedv
    /#19594988

    Круто конечно, триатлон, дистанции. А можно что-то для обычных людей? Какой-нибудь совет, как постоянно себя мотивировать на регулярное ОФП. Чтобы не как обычно — две недели позанимался и устал на следующий месяц, а чтобы в систему занятия привести

    • alexrus
      /#19595050 / +2

      Советую найти вид спорта по душе плюс зарядка. Пару недель будете заставлять себя, потом само пойдет. И результаты увидите. Мотивация простая: внешний вид и достижение результатов. Профильный вид спорта сами выберите: качалочка, воркаут, бег, велосипед, ролики. Главное не прыгать выше головы и постепенно наращивать нагрузку. Природа сама свое возьмет, будет вас поощрять эндорфинами.

      • Savochkin
        /#19595102 / +2

        Согласен.

        Найдите вид спорта, который будет просто нравится лично вам.
        Следующий аспект — это друзья/команда. Мне, например, нравилось ходить в бассейн на тренировки по плаванию тк у нас там была команд из 3-4 человек с которыми мы просто «рубились».
        Следующий способ — записываться на к-н старты/соревнования, подключится к к-н клубу/сообществу. Я, например, на бег подсел когда случайно «за компанию» попал на 10 км Московского марафона. На Гонку Героев тоже случайно.

        Очень многие начинают с бега — легко и просто, много всяких клубов, тусовок, стартов.
        Только осторожно — затягивает так, что потом мама не горюй. У нас народ в компании начав год назад уже ультрамарафоны бегает по 100 км. )))

        • maedv
          /#19596184

          За советы спасибо, клуб по интересам ищу, но пока плохо получается.
          И наверно я проблему описал неточно. Человек я спортивный, диванная жизнь не по мне. Любимые виды — настольный теннис, брасс, коньковый ход. Дело в другом. Всеми этими видами я занимаюсь нерегулярно, больше по выходным дням или просто с большими перерывами. К тому же работа связана с командировками, и если до командировки бывает выйдешь на регулярные тренировки, то в командировке ритм всегда сбивается, и после его восстанавливать очень трудно. Ну и лет мне уже не 20, есть проблемки с коленями, шеей и пр. Нужна именно регулярная общефизическая подготовка, а не отдельные виды спорта. А как себя мотивировать на регулярность ОФП пока не придумал, все больше в рваном ритме

          • Savochkin
            /#19596424 / +1

            Ну не знаю. Ещё раз порекомендую: 1. Запишитесь на соревнование. 2. Возьмите тренера. Это придаст доп мотивации.


            Если будет мотивация, то все остальные вопросы вы решите — и с командировками и с коленями.

        • grinCo
          /#19596930

          Некоторым как раз «друзья» мешают.
          Мне наоборот нравится все делать одному, только на соревнования приходишь, чтобы посмотреть чего ты стоишь, взгрустнуть и идти тренироваться дальше.
          Ясно что результат лучше если тренируешься с кем-то, но мотивация у экстроверта может пропасть из-за того, что каждый раз на тренировке приходится общаться с кем-то.

      • webkumo
        /#19597104

        Не совсем правильный совет — с нуля и "на велосипеде на работу" можно легко, если работа не дальше 3-5 км от дома, да и в этом случае первые поездки могут стать печальными. А вот если дальше — то получается такая фигня, что велосипед — выматывающий аттракцион. И, хотя постепенно кондиции будут улучшаться, нужно быть очень внимательным с выбором нагрузок — я вот раньше времени дёрнулся на 3 раза в неделю на работу (~12 км трек в одну сторону), потом неделю на велосипед не хотел даже смотреть. Тут впрочем важен и фактор общефизической подготовки и возраста (с увеличением второй величины первая в среднем падает).

        • RedWolf
          /#19597920

          3-5 км от дома — можно вообще пешком ходить. Для велосипеда 10 км — это легко, 25-30 минут не особо напрягаясь, причем можно даже не быть в той форме, как мужики с фоток.

          • webkumo
            /#19599760

            25-30 минут для 10 км — это 20-24км/ч средняя скорость, т.е. крейсерская — за 30. Какой велосипед и насколько "не в той форме, как мужики с фоток" можно быть, чтобы иметь такую скорость по городу?

            • RedWolf
              /#19600224

              Если ездить годами из точки А в точку Б, то легко можно выработать навык, когда время стояния стремится к нулю. Соответственно, чтобы сделать 10 км за полчаса, надо ехать со скоростью чуть больше 20км/ч. Я делаю это после недели вкатывания без особых проблем на древнем Scott Timber, которому уже 20 лет. Сам я в гораздо более худшей форме, чем герои поста, но минут за 27 добираюсь. Мой сосед, раза в два тоньше, на синглспиде доезжает минут за 20, а то и меньше.

              • webkumo
                /#19600926

                Вот гложут меня сомнения, что мы с вами о разном — для новичка без существенной формы по городу… тяжковато… Мне (правда с моей "так себе" формой) удавалось в лучшем случае выжать 12км за ~45 минут, но только по проезжей части (то ещё удовольствие через мост рядом с маршрутками-летунами на ПАЗиках и разнными длинномерами ехать). А вот по велодорожке меньше 52 выжать на аналогичной по длительности трассе не удаётся.

                • RedWolf
                  /#19600994

                  Мой путь проходит 95% по проезжей части, от Кашенкиного луга до Ольховской улицы, Москва. По пути я практически не теряю время на светофорах, зная их поведение за годы езды.

    • andrey_sergeevich
      /#19595770

      В дополнение к выбору вида спорта, который по душе, из своего опыта порекомендовал бы на начальном этапе записаться в группу новичков, в которой проще втянуться в тренировочный процесс и не «перегореть» в погоне за опытными атлетами в первые недели)

  4. Prous
    /#19595080 / +1

    Пару раз был на стартах в Бронницах, в качестве зрителя. Там конечно не такая сложная дистанция, но всё равно впечатляет.

  5. IvanovSV
    /#19595598 / +1

    А может вместо триатлонов стоит наконец-то доделать портал закупок?
    Который вы правили весь декабрь и начало января, но как не работало, так и не работает.
    С мертвой ТП по телефону, и тормозной ТП по электропочте, у которой один ответ — пришлите запись действий. Пришлю. В виде запуска портала, перехода на нужный пункт и отображения ошибки. Т.е. фактически уже приложенного к заявке скриншота.

    • geisha
      /#19596232 / +2

      Под ТП вы имели ввиду техподдержку, да?

    • Savochkin
      /#19596416

      Конечно, сделайте как они вам говорят. Это будет точно быстрее, чем изливать душу в комментариях к посту про триатлон )))

      • IvanovSV
        /#19597354

        Думаю, что я зря не поставил тэг «сарказм»

  6. O1eja
    /#19595636

    В своё время меня очень впечатлил марафон Баркли. Но без даже близкого желания попробовать.

  7. MeGaBoJIbT
    /#19595848

    А где-то в параллельном мире триатлет увлекся программированием и пишет где-нибудь на слоутвитче отчет, в котором описывает все перипетии написания своего первого todo аппа.

    • Savochkin
      /#19596388

      И правильно сделает! Навыки программирования ещё никому не плвредили ))

  8. TaksShine
    /#19596794

    Любопытно, что смешанные команды в среднем сильнее мужских выступили. Профессионалы там были, видимо?

    • MeGaBoJIbT
      /#19596970

      Несколько бывших про и много серьезных любителей. Топикстартер по меркам триатлона — несерьезный любитель.

      Профессионалов в длинном триатлоне (железки и полужелезки) — мало. А на территории бывшего ссср — ничтожно мало. Длинные триатлоны — это в основном про любителей.

      Профессиональный триатлон обитает в более коротких дистанциях, потому что они широко признаны официально, поддерживаются государством и есть в программе олимпийских игр.

      Действующие профессионалы в моновидах в триатлон тоже не суются, потому что у них есть свои целевые старты и программа подготовки, им не до игрушек.

      А вот бывшие профессионалы в моновидах заходят иногда, и на смешанной-то эстафете рвут всех на лоскутки не особо напрягаясь, на наработанной на спортивной карьере базе. В команде занявшей первое место как минимум велогон — бывший профи. Команда кстати выступает от имени ведущего производителя спортпита для эндуранс атлетов — неудивительно что у них команда жесткая.

      • grinCo
        /#19597114

        Есть мнение, что про триатлонисты не вытягивают до уровня серьезных любителей на железной дистанции. В плане триатлонисты с олимпийской дистанции не претендуют на первые места в айронмен. Это так?

        • MeGaBoJIbT
          /#19597592

          Ну в определенной мере да, потому что по протяженности дистанции сильно разные и физиологические механизмы в них задействуются разные.
          Но переход из про триатлетов в коротком в про триатлеты в длинном бывает, тот же Тутукин

          • Savochkin
            /#19597804

            Сильно сказано — не вытягивают ))))) очень смешно.

            Может не хотят или травмы… А если захотят, то никто из любителей и рядом не постоит. Хотя у нас по любителям тоже не простые челы стартуют — к-н КМС/МС по плаванию или волокон — тоже так себе любитель.

            Из недавних примеров — вон Андрей Брюханков стартовал в 2018 году на половинке Ironstar и вынес всех в одну калитку. Вон Зеленов вернулся после того как завязал и всех вынес на Ironstar 226 с рекордом трассы, хотя полгода до этого весил еще под 120 (или что-то около того).

            На ЧМ по полной дистанции и особенно половинке полно олимпийцев — те же Фродено, Браунли и тд.

            • MeGaBoJIbT
              /#19598030

              «В определенной мере» — это я имею в виду, что врядли профик олимпиец придет без подготовки и всех любителей уделает на железке.

              Но с подготовкой конечно уделает, база и подход то не делись никуда.

              Ну и да, любитель — понятие обманчивное. Это тот, кто не зарабатывает на жизнь выступлениями на соревнованиях. Наш любитель может быть мс велогон в прошлом, но в триатлоне-то любитель, а зарабатывает продажей велов =) Тренируется просто теперь меньше, всего-то часов по 20 в неделю.

  9. maxutin
    /#19596886

    О боже, статьи «за полгода с дивана до айронмен ( а на самом деле как обычно эстафета или половинка)» теперь ещё и на Хабре, мало нам трилайфа :)))

    • Savochkin
      /#19596906

      Это точно ))) затягивает )) надо на Трилайф запостить, пусть триатлеты поржут

  10. grinCo
    /#19596934

    Хороший результат для трехмесячной подготовки. Молодцы

  11. pnovikov
    /#19601738 / -1

    Я, может, не в своё дело лезу, но… эм… Я правильно понимаю, что Ланит готов потратить 900к на велосипед для триатлона своим сотрудникам? О_О Там совсем деньги девать некуда?

    • Savochkin
      /#19601824

      вот у вас расширенное сознание, если вы такое можете предположить
      велик у Димы свой,
      а насчет 900к — мы сами в шоке были от того, что могут быть такие цены
      вообще читайте внимательнее))

      • pnovikov
        /#19601872

        Тогда ладно. Стало быть я недопонял. А то понаслушаешься в индустрии всякого — уже и не знаешь что правда а что бред.